Tipps und Tricks gegen Rückenschmerzen und Rückenprobleme

Schmerzen und Probleme im Rücken können den Alltag stark beeinträchtigen. Die Ursachen für Rückenschmerzen und Probleme können unterschiedlicher Ursache sein. Hier gibt es einfache Tipps und Tricks, die sich im Alltag leicht integrieren lassen, um die Schmerzen schneller zu lindern.

Muskeln locker und Verspannungen lösen

Die wohl einfachste Methode ist den Rücken zu wärmen. Dafür gibt es Wärmepflaster im Handel. Auch die Nutzung von einer Infrarotlampe kann wahre Wunde mit sich bringen. Das Rotlicht lockert verspannte Muskelpartien, gleichzeitig hat die Wärme eine wohltuende Wirkung. Auch das Auflegen eines Kirschkernkissens kann helfen.

Ein oft nicht geachteter Punkt sind die Verspannungen der Faszien. Wer viel sitzt, begeht die Gefahr, dass die Muskeln sich verkürzen.

Auch eine konstant gleiche Haltung kann den Rücken versteifen. Faszientraining kann schnell für einen entspannten Rücken sorgen.

Eine Rollmassage soll die Durchblutung unterstützen und damit die Faszien anregen. Gleichzeitig fühlt man sich danach entspannter an. Nicht selten sind die Rückenschmerzen nach wenigen Übungen bereits entspannter. Der Rücken schmerzt weniger und es bereitet sich ein entspanntes Gefühl aus.

Des Weiteren lassen sich damit nach und nach die Rückenprobleme verbessern. Außerdem kann dies zu einer besseren Körperhaltung führen.

Eine gute Matratze unterstützt den Rücken

So kann sich der Körper über Nacht erholen und womöglich durch die alte Matratze ausgelöste Rückenschmerzen verschwinden von alleine. Der beste Effekt lässt sich erzielen, wenn man auf dem Rücken schläft.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Kopfkissen. Dieses kann bei einer schlechten Schlafposition starke Verspannungen mit sich bringen. Bestenfalls sollte das Kissen ganz vermieden werden.

Das mag zwar in den ersten zwei Wochen ziemlich ungewohnt sein, aber der Körper gewöhnt sich schnell daran. Zudem hat man danach den Vorteil, besser zu schlafen und gleichzeitig entspannt sich der Rücken dabei am besten.

Auch ein womögliches Übergewicht sollte reduziert werden.

Warum ein Besuch im Thermalbad Schmerzen lindern kann

Wer einmal in einem Thermalbad war, kennt das entspannende Gefühl zu gut. Die Massagedüsen an den Wänden regen die Muskeln, Faszien und das Gewebe an. Ein regelmäßiger Besuch kann gleichzeitig dabei helfen, vom stressigen Alltag auszuspannen. Was übrigens auch ein Auslöser für Verspannungen sein kann, die sich dann in Rückenschmerzen zeigen.

Aquafitness ist auch eine Methode, die zwar sehr anstrengend ist, aber effektive Wirkungen mit sich bringen kann. Im Wasser werden die Gelenke und damit auch der Rücken besser geschont, was es leichter macht, Sport zu treiben. Gleichzeitig helfen die richtigen Übungen bei Rückenproblemen.

Für den eigenen Pool im Garten eignet sich ein Stahlwandpool oval ideal. Damit bietet es sich jederzeit an, im eignen Pool zu entspannen. Der Vorteil ist, dass man darin schwimmen, aber auch die Massagedüsen vollsten genießen kann.

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